logo

Senaman Pagi vs Malam: Apakah masa terbaik untuk bersenam?

Bersenam bukan sahaja penting untuk menurunkan berat badan, tetapi juga penting untuk memastikan diri anda cergas. Bersenam bukan sahaja menambah keseimbangan dalam hidup anda, tetapi ia juga membantu anda bertenang dan membuatkan anda berasa bebas. Sesetengah orang suka bersenam supaya mereka kekal bugar, manakala yang lain suka bersenam kerana ia menggembirakan mereka. Dengan gaya hidup semasa yang kita jalani, bersenam sekurang-kurangnya tiga kali seminggu telah menjadi keperluan setiap masa. Sama ada berjalan pantas selama 45 minit atau berbasikal selama 25 minit, bersenam bukan sahaja membantu anda mengurangkan tekanan, tetapi ia juga membantu anda mencapai tidur yang lebih lena.

Ramai orang lebih suka bersenam pada waktu pagi, manakala yang lain tidak mendapat banyak masa pada waktu pagi dan oleh itu bersenam pada waktu malam. Tetapi apabila bercakap tentang senaman pagi vs malam, bagaimana kita tahu yang mana lebih bermanfaat? Jangan risau kami sedia membantu anda dalam perkara ini.



Baca di bawah untuk mengetahui perbezaan antara senaman pagi dan malam.

Senaman pagi:

Apabila bercakap tentang senaman pagi, anda cenderung untuk lebih konsisten dengan rutin harian anda. Apabila anda bersenam pada waktu pagi, anda merancang hari anda dengan baik dan juga mendapat sedikit masa untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Ia juga membantu meningkatkan tahap tenaga anda pada sebelah petang. Kajian telah menunjukkan bahawa rutin senaman pada waktu pagi boleh membantu meningkatkan tahap tenaga anda pada sebelah petang.

pantai-1834827_640





Ia juga membantu anda membakar lemak dengan lebih berkesan, berbanding dengan senaman malam. Selain itu, bersenam pada waktu pagi juga memulakan metabolisme anda, mengakibatkan anda membakar kalori sepanjang hari, dan bukannya selepas bersenam malam apabila metabolisme anda lebih perlahan.

john cena dan batu

Keburukan tentang senaman pagi:

orang-2561333_640

Ia menjadi sukar untuk bangun pada waktu pagi jika anda bukan orang pagi. Kajian menunjukkan bahawa sendi dan otot anda lebih kaku apabila anda baru bangun tidur, yang menjadikannya lebih terdedah kepada kecederaan jika anda bersenam pada waktu pagi. Bersenam sebelum bersarapan boleh menyebabkan anda berisiko mengalami keletihan dan keletihan yang lebih awal.





Senaman malam:

Kajian menunjukkan bahawa bersenam kemudian adalah lebih baik kerana suhu badan anda paling tinggi pada waktu petang. Otot dan sendi adalah 20 peratus lebih fleksibel berbanding pada waktu pagi, yang menjadikannya lebih mudah dan kurang tekanan untuk bersenam.

yoga-2944492_640





Anda mempunyai lebih banyak tenaga dan fungsi paru-paru anda juga berfungsi dengan baik pada lewat petang/malam, jadi anda akan mempunyai lebih kekuatan dan ketahanan untuk bertahan sepanjang sesi senaman kardio anda. Senaman malam juga membantu anda melepaskan tekanan dan anda juga akan mempunyai fikiran yang lebih jelas untuk bersenam kerana ia akan menjadi tugas terakhir anda untuk hari itu sebelum tidur.

Keburukan tentang senaman malam:

latihan-828726_640

Anda boleh menyelamatkan diri dengan mudah pada latihan malam kerana anda letih atau mempunyai beberapa parti untuk dihadiri. Bukan sahaja ini tetapi bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur anda boleh menyukarkan untuk tidur. Selepas bersenam, suhu badan, metabolisme dan kadar denyutan jantung anda meningkat, yang mungkin mengganggu keupayaan badan anda untuk berehat.Jadi idealnya adalah dinasihatkan untuk melakukan senaman pagi, tetapi pada akhirnya, ia bergantung sepenuhnya pada pilihan, gaya hidup dan pengurusan masa anda.



BACA JUGA: Penurunan Berat Badan: Begini cara peraturan 80:20 boleh membantu anda menurunkan berat badan tambahan

filem dustin hoffman meryl streep

BACA JUGA: Petua Menurunkan Berat Badan: Begini cara air beras yang dimasak boleh membantu anda mengurangkan berat badan





BACA JUGA: Senaman Terbaik untuk Sakit Leher: Senaman mudah ini akan memberi anda kelegaan daripada sakit leher